自信がないと感じるとき、それは他人と比べているからではなく、自分の思考が、自分を信じられない方向に働いているときなのかもしれません。
私たちの頭の中では、いつも「できる」「できない」「正しい」「間違っている」といった評価の言葉が流れています。
その思考がもし、失敗を避けたり、責めたり、怖れから動いているなら、自分の判断を信じることが難しくなる。つまり、自信のなさは、結果ではなく思考のクセなのです。
思考が生み出す「自信のなさ」
「どうせ無理」「あの人のほうが上手い」「間違えたら恥ずかしい」
そうした言葉は、思考が自分を守ろうとしているサインです。守りの思考は悪くない。けれど、それに支配され続けると、行動の前にすでにブレーキがかかってしまう。
本当の自信とは、絶対うまくいくという確信ではなく、うまくいかなくても考え直せるという静かな確信。つまり、自分の思考を信じられる状態です。
思考を育てて、自信を取り戻す3ステップ
- 自分の考えを書き出す
他人の意見より先に、自分がどう感じているかを言葉にしてみる。正解を探さず、今の自分を知ることが始まり。 - 小さなことを自分で決める
たとえば今日の服、食べるもの、話すトーン。人の目ではなく、自分の感覚で選ぶ練習を重ねる。 - 結果を責めずに観察する
うまくいかない日も、なんでだろう？と静かに眺める。その姿勢が、思考への信頼を育てていく。
自信というのは、外から与えられるものではありません。自分の頭と心の中で、少しずつ育っていくもの。
誰かの言葉で強くなるのではなく、自分で考えて、決めて、やってみたという経験の積み重ねで、思考が自分を信じられるようになっていくのです。
いまのあなたの思考は、どんな声を発していますか？
次のカードが、その小さな声に静かに光を当ててくれるかもしれません。
自分に自信が持てない
リラックスして下のカードから１枚引いてください
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